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Bodybuilding - Kunst, Wahn oder Sport?Eine Person, die Bodybuilding betreibt, strebt das Ziel an, seinen Körper zu formen. Das Hauptaugenmerk zielt auf das Aufbauen der Muskelmasse. Das Muskelwachstum wird durch gezieltes Training mit Hanteln oder speziellen Fitnessgeräten erzielt. Es gibt jedoch viele Faktoren, die zum erfolgreichen Training eingehalten werden müssen. Die Ernährung geschieht teils über das normale Essen, viele Sportler kaufen ihre Nahrungsergänzungsmittel wie Eiweiß oder Tribulus in Bodybuilding Shops oder Fitnessshops online ein. Die wichtigsten Elemente des Bodybuildings Training: Im Vordergrund steht das Training. Der Unterschied zwischen normale Bodybuilder und Profi Bodybuilder besteht nicht in der Handlungsausführung, sondern darin, seinen Körper als Profi perfekt zu formen. Die Form der Muskeln müssen eine symmetrische Form haben, dies wird mit Muskelmasse gepaart. Zum Beispiel muss der Bizeps von der Größenordnung ideal zum Trizeps passen. Optisch ist es sehr schön anzusehen, der Grund ist aber das Teilnehmen an Veranstaltungen, um Preisgelder zu gewinnen. Bodybuilder nutzen einen Trainingsplan für den gezielten Masseaufbau oder für die Definition. Er wird zwischen vier bis sechs Wochen angewendet. Wichtig ist hierbei die Wiederholungszahl. Beim Aufbau ist dieser im Bereich von 8 bis 12 Wiederholungen. Bei der Definition steigt die Wiederholungszahl zwischen 20 und 30 Wiederholungen. Ernährung: Es gibt die Definitions- und Massephase. Ein Bodybuilder benötigt in dieser Zeit entweder wenig Kohlenhydrate oder einen Kohlenhydratüberschuss. Der benötigte Überschuss kann nicht verallgemeinert werden, hierbei spielen wiederum Faktoren eine Rolle. Ein zu hoher Überschuss kann sich negativ auswirken und der Körper kann Fett ansetzen. Viele Sportler greifen deshalb zu Nahrungsergänzungsmitteln. Diese kann man in speziell ausgerichteten Bodybuilding Shops oder in Fitnessshops online bestellen. Neben Proteinpulver oder Kreatin ist Tribulus interessant. Dieses Präparat fängt den beim Training natürlich fallenden Testosteronspiegel ab und unterstützt den Körper bei der Regeneration. |
