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Was soll man eigentlich trinken?Zu einer gesunden Ernährung gehören auch gesunde Getränke. Man sollte täglich 2 bis 3 Liter trinken, aber stets darauf achten, dass man das Richtige trinkt. Leider macht das Überangebot an Getränken es oft schwer, sich richtig zu entscheiden. Das Angebot in den Supermärkten lockt mit den verschiedensten Getränken, von denen nur die Wenigsten etwas für die Gesundheit förderliches beinhalten. Meist handelt es sich um sehr zuckerhaltige Limonade oder Fruchtsäfte, die diesen Namen nicht verdienen. Wenn man normales Wasser kauft, kann man allerdings keine Fehler machen, denn Wasser ist unbedenklich und kann in unbegrenzter Menge getrunken werden. Bitte nur in Maßen: Kaffee macht munter und hebt die Stimmung, außerdem fördert das Koffein die Konzentration. Vier Tassen am Tag sind unbedenklich. Kaffee in rauen Mengen trinken schädigt die Gesundheit. Besonders Menschen mit hohem Blutdruck und Schlaflosigkeit sollten, wenn möglich, auf den Muntermacher verzichten. Auch Schwangere sollten einmal weniger zum Kaffee greifen. Der Organismus ist unmittelbar mit dem Baby verbunden, dadurch kann das Koffein auf das Baby übergehen. Alkohol trinkt man lieber nur zu besonderen Anlässen. Ein Feierabendbier ist unbedenklich, so lange es nicht jeden Tag ist. Brauch man täglich ein Bier, dann ist man abhängig. Auf Dauer bleibt es meist nicht nur bei einem Bier. Will man eine gesunde Ernährung haben, dann ist der Verzicht auf Alkohol besser. Das ist Richtig: Wasser darf man trinken und davon mindestens 2 Liter am Tag. Zu jeder guten Ernährung sollte Wasser dazu gehören. Denn der Körper braucht Wasser, um das Wasserniveau zu halten. Möchte man lieber etwas mit Geschmack zu sich nehmen, dann ist Tee ideal. Der Vorteil von Tee ist, dass er zusätzlich, je nach Art des Tees, positive Nebenwirkungen hat. Saft ist ebenfalls erlaubt. Er erfrischt und bringt viele Vitamine. Frisch gepressten Saft trinken ist besser, denn man kann sich sicher sein, dass alle Vitamine vorhanden sind. Damit steht einer guten Ernährung nichts im Wege. |
