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Klimmzugtraining für Fitness-SportlerBei keiner anderen Übung kommt das Verhältnis zwischen Kraft und Körpergewicht besser zur Geltung als beim Klimmzugtraining. Hier trennt sich die Spreu vom Weizen unter den Kraftsportlern. Während der kräftige Muskelprotz beim Bankdrücken oder Latziehen glänzt und den geschmeidigen Fitnessportler um viele Kilogramm "deklassiert", kann das beim direkten Vergleich an der Klimmzugstange ganz anders aussehen. Beim Klimmzugtraining spielt neben der notwendig Kraftausdauer das individuelle Leistungsgewicht -analog zum Radsport - eine entscheidende Rolle. Wer eher leicht gebaut ist, aber trotzdem über relativ viel Kraft bzw. Kraftausdauer verfügt, wird den Muskelprotz an der Klimmzugstange vorführen. Gut trainierte Fitness-Sportler mit einem optimalen Leistungsgewicht werden bereits nach wenigen Trainingswochen in den zweistelligen Klimmzug-Bereich vordringen. Allerdings ist auch beim Klimmzugtraining eine systematisches Training Voraussetzung. Nur wer sich konsequent an einen strukturierten Trainingsplan hält und auch die notwendigen Ruhephasen nicht vernachlässigt, wird optimale Leistungen erzielen können. Wer mit dem Klimmzug Muskeln aufbauen will, sollte sich zuvor über die richtige Technik beim Klimmzugtraining informieren, um Verspannungen und Verletzungen vorzubeugen. |
