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Laufbandtraining zum AbnehmenEin Laufbandtraining ist eine der besten Methoden um extra Fett zu verbrennen. Laufbänder gehören zu den beliebtesten Fitnessgeräten und ein Fitnessclub ohne Laufbänder ist dann auch kaum vorstellbar. Wer keine Zeit hat oder Wem die Idee um einen Fitnessclub zu besuchen nicht ansteht kann sich auch selbst ein Laufband kaufen und sich zuhause einen eigenen Fitnessraum einrichten. Außer Laufbändern gibt es noch eine Vielzahl anderer Fitnessgeräte für zuhause womit man sein Laufbandtraining erweitern und ergänzen kann. Bei sachgemäßer Anwendung kann ein Laufband, bzw. ein Laufbandtraining, eine der effektivsten Methoden zur Fettverbrennung sein während man gleichzeitig auch noch seine körperliche Kondition und Ausdauer verbessert. Moderne Laufbänder bieten die Möglichkeit um Schnellheit, Steigungsniveau und Widerstand abzuwechseln und eignen sich damit ausgezeichnet zu einem Intervalltraining. Ein Intervalltraining stimuliert den Körper zu einer vermehrten Produktion des Wachstumhormons Somatotropin und stimuliert somit gleichzeitig auch die Fettverbrennung. Mit zunehmendem Alter produziert der Körper geringere Mengen dieses Hormons und der Stoffwechsel verlangsamt, mit dem Resultat daß man mit ältere Menschen schneller und leichter zunehmen. Mit einem Laufbandtraining kann man diesen Prozess eindämmen und bis ins hohe Alter fit und vital bleiben. Ein Laufbandtraining mit einem Intervalltraining kombinieren ist leichter als man auf den ersten Anblick denken sollte. Ein sehr einfaches Intervalltraining: Zum Anfang des Laufbandtrainings sollte man sich zuerst aufwärmen. Dazu stellt man das Laufband die ersten 5 Minuten auf eine langsames Tempo ein. Einmal aufgewärmt erhöht man das Tempo für mindestens eine Minute auf Jogging-Schnellheit. (auf 7 oder 8 bei den meisten Laufbändern) Nach einer Minute die Schnellheit für eine Minute wieder auf ein mittelmäßiges Tempo reduzieren und nach wieder einer Minute wieder auf Jogging-Schnellheit erhöhen. Dieses Auf und Ab so lange wie möglich wiederholen und eventuell noch mehr Abwechslung in das Laufbandtraining bringen. Dazu kann man ab und zu eine kurze (1 Minute, nicht zu lange) Ruhepause einlegen und/oder die die Längen der Zeitintervalle variieren. Mit den besseren Laufbändern lassen sich benutzerdefinierte Trainingsprogramme erstellen und man braucht sich während des Laufbandtrainings dann auch keine Gedanken um Laufgeschwindigkeiten und Zeitabstände zu machen. Ein Laufbandtraining soll Spaß machen und nicht zu einer Quälerei werden. Anfänger sollten es mit ihrem Laubandtraining darum nicht übertreiben und die Intensität des Trainings erst nach und nach erhöhen. |
