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Tipps zum schnellen AbnehmenIn meinen Augen ist der Weg zum Erfolg sehr einfach – man muss sich nur an den folgenden Drei-Punkte-Plan halten: 1. Stelle sicher, dass es keine medizinischen Ursachen für das Übergewicht gibt. Es gibt verschiedene Standardgründe für Übergewicht, wie z.B. Schilddrüsenunterfunktion oder eine angehende Diabetes (ich gehe hier nicht ins Details, das Web bietet hier genügend Informationen). 2. Essen mit Augenmass. Versuch nicht auf zu viel zu verzichten, probiere einfach Dich auf leichte Küche mit weniger Kalorien zu konzentrieren. Wenn Du Dir zu viele Entbehrungen aufbürdest, wird es verdammt schwer die Diät bis zum Ende durchzuhalten. Mindestens genau wichtig wie was Du isst, ist wann Du isst. Es sehr wichtig sog. ‘late dinners’ nach 17 Uhr zu vermeiden. Der Körper speichert dann nämlich einen Großteil der Kalorien und das Abnehmen wird nicht erfolgreich sein. 3. Integriere ein Fitnessprogramm in Deinen Alltag. Die meisten Leute versuchen die Pfunde im Fitnessstudio zu verlieren. Das kann zum Erfolg führen – ist aber oft nicht der effizienteste Ansatz. Wo ist also der beste Ort für einen Workout? Richtig – dort wo wir einen Großteil unserer Zeit verbringen, Z.B. bei der Arbeit. Genau dort gibt es großartige Möglichkeiten über einen längeren Zeitraum kleine Übungen zu machen, die die Kollegen nicht mal bemerken werden. Ich möchte ein paar davon beispielhaft vorstellen – natürlich gibt es unzählige Möglichkeiten mehr, sei kreativ: Benutze einen Sitzball anstatt eines normalen Bürostuhls (wenn es der Chef erlaubt). Hierdurch ist man die ganze Zeit unterschwellig in Bewegung – und genau das ist das Ziel! Nimm die Treppen anstatt des Fahrstuhl. Fühlst Du Dich nicht stark genug für alle Etagen fühlen, geh’ einfach nur die ersten Etagen und nimm danach den Fahrstuhl. Nutze jede Möglichkeit zur Bewegung: Drucke Deine Dokumente auf einem weiter entfernt liegenden Drucker aus und nutze den Extra-Weg als Übung. Es gibt tausende Möglichkeiten Sport im Kleinen zu betreiben – versuch einfach ein paar davon wahrzunehmen. Wenn Du dieses sehr einfache Drei-Punkte-Programm einige Zeit durchhältst (es sollte nicht sehr schwer sein) wirst Du sicherlich einige Pfunde verlieren ohne auf zu viel Lebensqualität verzichten zu müssen. Es gibt eine ganz gute Webseite, die viele Tipps ganz übersichtlich zusammengestellt hat: Tipps zum schnellen Abnehmen Ich hoffe dieser einfache Ansatz zum Abnehmen ist hilfreich für Doch – er hat schon sehr oft bewiesen, dass er funktioniert! |
