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Die angeleitete MeditationMeditationsmusik, Meditationsbüchern und DVDs ausführen kann. Man muss nicht zwingend einen Kurs besuchen, dank verschiedener Medien lassen sich Meditationsübungen auch zuhause einfach und dennoch richtig ausführen. Zunächst sollte man dafür sorgen, dass man durch nichts gestört werden kann. Dazu kann es durchaus hilfreich sein, wenn man die Türklingel abstellt und auch das Telefon, denn diese Dinge können meditative Übungen stören. Außerdem sollte man sich bequem kleiden, denn es ist sehr nervig, wenn man sich nicht entspannen kann, weil die Naht an der Hose drückt oder eine Bluse nicht richtig sitzt. Hier kann man bequeme T-Shirts und Yogahosen empfehlen, welche es sowohl für Damen, als auch Herren gibt. Wer es mag, kann auch ein Räucherstäbchen anzünden, manche Menschen beruhigt ihr Lieblingsduft zusätzlich. Dann setzt man sich auf den Boden, hierzu kann man auch eine bequeme Yogamatte nutzen, damit der Untergrund behaglich ist. Yoga DVDs bieten die ideale Hilfe zur angeleiteten Meditation. Die angeleitete Meditation erklärt Schritt für Schritt verständliche Erklärungen, welche man auch sofort mitmachen kann. Nach einiger Zeit wird man dann auch in der Lage sein die Übungen ohne Anleitung auszuführen. |
