|
Das Artikelverzeichnis Für Premium Autoren
| ||||||||||||||
Schlank TippsHier die ersten 5 Tipps: Trinken Sie morgens direkt nach dem Aufstehen ein großes Glas warmes Wasser. Damit gleichen Sie zum einen den Flüssigkeitsverlust der vorangegangenen Nacht aus. Zum anderen kurbelt das warme Wasser Ihren Stoffwechsel heftig an. Trinken Sie ungesüßte Getränke, alkoholfreie Biere und verdünnte Säfte. Meiden Sie künstliche Süßstoffe. Durch die Süßstoffe erhält der Körper das Signal „Süßes“. Das führt zur Ausschüttung von Insulin und fördert damit den Appetit auf „echte“ Süßigkeiten. Mate-Tee hilft gegen Hungergefühle. Die Indios kauen Mateblätter zur Belebung und tranken Matetee während der Hungerperioden. Auch Ihnen hilft Matetee, sich ohne Koffein zu erfrischen und leichten Hunger zu vertreiben. Trinken Sie vorm Sport einen Espresso, eine Tasse Kaffee oder Tee. Koffein vor dem Training stimuliert den Fettstoffwechsel zusätzlich. Auch während einer langen Ausdauereinheit belebt Koffein und hilft Ihnen, noch besser durch zu halten. Hier noch einmal das Rezept für meinen Super-Drink für Power und Ausdauer: auf einen Liter grüner Tee kommen drei bis vier Teelöffel Molkepulver und drei bis vier Teelöffel Maltodextrin. Das Getränk mische ich mir für lange Fahrradtouren und Indoor-Cycling-Marathons. Der Mix enthält Koffein aus dem Tee, Proteine und schnell verfügbare Kohlenhydrate. |
